Hitung Asupan Air

Biasakan minum dua gelas air ketika bangun di pagi hari, dua gelas sejam sebelum makan siang dan dua gelas lagi sekitar dua jam sebelum makan malam dan kembali minum dua gelas sebelum tidur. Jumlah totalnya akan menjadi delapan gelas, sesuai dengan anjuran kesehatan. Atau gunakan plastik tempat jus berukuran setengah galon dan hanya minum dari tempat ini. Anda dapat mengukur seberapa banyak air yang telah Anda minum hari itu.

Minum Air Adalah Obat Demam Yang Paling Baik

Demam bukanlah suatu jenis penyakit, tapi merupakan gejala dari banyak penyakit. Demam menghasilkan banyak efek samping seperti dehidrasi dan pada beberapa kasus yang berat dapat menyebabkan efek yang lebih akut. Apabila anda sedang demam, lepas dari rasa tidak nyaman yang datang, sesungguhnya itu merupakan pertanda baik karena artinya tubuh anda sedang memerangi infeksi dalam tubuh.

Suhu tubuh normal adalah 36-37 derajat celcius. Anak-anak biasanya memiliki suhu tubuh lebih tinggi dari orang dewasa. Demam biasanya dialami selama empat hari. Yang perlu diwaspadai adalah bila ada gejala lain bersamaan dengan demam yang muncul, bisa berarti ada sesuatu yang juga tidak beres. Saat demam, manusia akan merasa lelah, memiliki lebih sedikit energi dan kurang nafsu makan. Gelaja lainnya termasuk berkeringat, sakit otot dan gemetar.

Hal penting untuk mengatasi demam adalah menmbuat tubuh tetap cukup cairan. Sama seperti kekurangan air dalam cuaca panas, saat suhu tubuh meningkat, banyak cairan yang terbuang. Jadi, meskipun anda banyak berbaring di tempat tidur, tetap saja bisa mengalami dehidrasi dari demam anda. Untuk mengindari dehidrasi ini anda harus menggantikan cairan tubuh yang hilang. Saat demam, rata-rata orang dewasa sebaiknya meminum 10 gelas air per hari (tentunya lebih banyak dari biasanya). Anak-anak disarankan minum 6-10 gelas per hari. Apabila demam anda ternyata disebabkan oleh flu atau penyakit lainnya, air akan sangat berguna untuk membantu mengeluarkan kuman-kuman dari tubuh anda.

Air Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak ada yang mampu meredam nafsu makan seperti air, air dalam jumlah yang banyak. Mulai saja dengan 2 liter botol air di pagi hari. Masukkan 2 liter air itu ke dalam 8 buah botol (berukuran1/4 liter) atau 4 buah botol (berukuran 1/8 liter) untuk dibawa sepanjang hari. Bekukan setengahnya di malam hari dan botol itu akan tetap dingin seharian penuh, biarkan setengahnya tidak beku agar dapat langsung diminum.

Anda akan sering ke kamar mandi, tapi semua itu tidak sia-sia. Minum air sebanyak 2 liter kalau bisa sebelum makan malam, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan terbangun tengah malam untuk ke kamar mandi. Air tidak hanya mengenyangkan dan menghilangkan selera makan, tetapi juga mengindari kita dari keinginan untuk terus makan ketika kadar gula kita rendah dan kita ingin makan makanan manis seperti kue, permen, es krim, kentang goreng atau makanan berkalori tinggi lainnya. Air juga berguna melancarkan sistem, menghilangkan racun tubuh dan membuat kompleksi kulit lebih bagus. Mulailah minum banyak air mulai sekarang.

Jadi Cewek Peduli Air

Pernah alami kejadian berikut?
Pusing berkelanjutan, keletihan, tidak mampu berkonsentrasi, sering haus dan juga kulit yang kusam.
Bila anda pernah mengalami dua atau lebih tanda-tanda diatas, kemungkinan besar anda kurang mengkonsumsi air. Pastikan anda minum 6-8 gelas air setiap hari. Ada alasan kenapa para supermodel selalu ngebawa sebotol air kemanapun mereka pergi. Mereka sampai bersumpah bahwa airlah yang membantu rambut mereka tetap berkilau dan kulit mereka cerah.

Selain menjaga badan dari dehidrasi, minum banyak air bisa membantu kemampuan untuk berkonsentrasi. Ini berita baik untuk mereka yang mau menjalani ujian

Tips Sederhana Mencegah Bau Mulut

Pemeliharaan kebersihan mulut dengan cara menggosok gigi dan lidah terutama lidah dengan lapisan keputihan yang tebal atau setiap kali setelah makan.
• Membersihkan sela-sela gigi dan pinggir gusi dengan menggunakan benang gigi (dental floss) kemudian kumur-kumur
• Berkumur-kumur menggunakan cairan pencuci mulut/penyegar mulut (mouthwash), pergunakanlah seperlunya jangan terus menerus karena dapat menyebabkan terganggunya flora normal di dalam mulut (Dominic dkk,1982) . Selain itu penggunaan obat kumur yang mengandung alkohol >25% akan meningkatkan resiko timbulnya kanker mulut dan faring sekitar 50% (McDowell dkk,1993)
• Minumlah air putih sebanyak 8 – 10 gelas sehari. Minum air menjaga gusi selalu “basah" dan merupakan cara terbaik untuk merangsang saliva. Berkumur-kumur membantu mengeluarkan kotoran yang terjebak disela-sela gigi, penyebab bau mulut. Minum paling tidak 8 gelas air setiap hari.

Buat Ibu Menyusui

Kehamilan atau sedang menyusui nampaknya mempengaruhi kebutuhan air tubuh. Wanita yang sedang menantikan kelahiran anaknya atau mereka yang sedang menyusui membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak untuk menghindari diri mereka terkena dehidrasi.

Bila dibandingkan antara keduanya, jumlah cairang yang dibutuhkan lebih banyak untuk mreka yang sedang menyusui. Institute of Medicine mengusulkan bahwa mereka yang hamil harusnya memenuhi kebutuhan air hariannya sebanyak 2,4 liter sedang wanita yang sedang menyusui harus meminum sekitar 3,0 liter air setiap harinya.

Meminum Air Dapat Menghilangkan Racun

Organ tubuh kita terbentuk dari sel-sel. Sel-sel tersebut terbuat dari dan hidup dalam larutan air. Darah kita sebagian besar juga terdiri dari air dan berperan dalam proses pelarutan dan pengangkutan zat gizi serta menyingkirkan zat-zat yang tak berguna. Dalam kasus dehidrasi, darah menjadi tebal dan penuh, tidak dapat mengalir dengan semestinya. Toxin atau racun yang berlebihan harus disimpan diantara ruang interstitial yang mengelilingi sel. Sel tersebut menunggu dieliminasi untuk melanjutkan hidup. Seiring berjalannya waktu, pada akhirnya ruang ini mulai menyerupai tempat pembuangan racun. Saat sel tidak mendapatkan proses oksigenisasi dan nutrisi yang seharusnya, mereka mulai berubah bentuk dan fungsinya agar dapat bertahan hidup. Inilah yang akan menyebabkan kanker.Sumber: http://www.health-benefit-of-water.com